В статье представлены упражнения на внутреннюю поверхность бедра, такие как перекаты, плие с подъемом на носки, махи в стороны лежа и ягодичный мостик с сведением коленей. Описаны особенности выполнения каждого упражнения и какие мышцы они задействуют. В конце статьи приглашение на онлайн тренировки и студию танца и фитнеса.