Миф о мышцах, от которого толку нет.
Главный фактор роста мышц - микротравмы.
Слышали?
Так ли это? НЕТ
В первый месяц занятий вы получаете больше всего микротравм. Вы делаете каждый шаг с громким «уй» от боли и мучаетесь. А мышцы почему то не растут, как на дрожжах. И если верить исследованиям, начинают расти только через три недели, когда организм адаптируется и микротравм становится меньше.
Если ты только начинаешь тренироваться, не стоит искать занятия после которых ты встать не сможешь. Придя сразу на интенсивную тренировку, страдать на следующее утро вы будете от мышечной боли, а результата не будет. Потому что дело не только в микротравмах - на рост мышц в первую очередь влияют неврологическая адаптация и метаболический стресс.
Я к чему это все. ЛЮБУЮ НАГРУЗКУ НУЖНО ВЫБИРАТЬ РАЗУМНО!
Хотите начать тренироваться? Отлично. Но сначала внимательно послушайте тренера и поймите, как это сделать без лишних проблем.
А вы тоже думали «потеешь-значит худеешь» или «чем больнее, тем эффективнее»?
