Как похудеть без подсчёта калорий?
Ты думаешь, можно похудеть только подсчитывая каждый грамм и тренируясь пять раз в неделю? Нет.
Рассказываю как:
▫️выбирайте менее жирное мясо: курицу, индейку или говядину. Никаких секретов: меньше жира-меньше калорий-меньше шанс переесть. Но это не значит, что нужно отказаться от жиров! Жиры необходимы. Тут написано про жирное мясо и только.
▫️заменяйте половину углеводов при приеме пищи овощами-вместо лишних калорий получите порцию клетчатки. Но не переусердствуйте с сокращением углеводов, если тренируетесь-они все еще помогают восстановить энергию.
▫️сократите порцию. Не нужно пытаться заполнить всю тарелку, а потом есть до победного. Это повышает риск переедания.
▫️пейте меньше кофе с молоком. Выпили одну кружку капучино-получили 270 килокалорий. Три- считайте позавтракали и поужинали. Стоит того? Если сильно хочется кофе, выбирайте чистый чёрный без добавок. И помните-на растительном молоке не значит диетическое.
▫️не ведитесь на «здоровые перекусы». Батончики, мюсли и все тому подобное. Это один большой кусок калорий. Оглянуться не успеете, как захрумкаете все свою дневную норму.
Интересно? Ставь ❤️ за полезность
А если ты хочешь начать трансформацию, записывайся на онлайн тренировки и я тебе все расскажу. Ставь «+» в комментарии.
Ну а если хочешь личную консультацию, тренироваться офлайн, записывайся ко мне на тренировки в @zoom.dance
